Oppsummering og øvelser
I kapittel 3 av Ung Face It har du lært om:
- Hvordan din oppførsel (det du gjør) kan påvirke andres oppførsel. For eksempel at hvis du oppfører deg engstelig eller virker sint, kan andre bli ukomfortable og usikre.
- En verktøykasse med sosiale ferdigheter. Du har lært om hvordan berolige andre, hvordan vise engasjement, selvsikkerhet eller mot, og hvordan bruke humor eller avledning for å skifte fokus i samtalen.
- Metoder som tar i bruk både kroppsspråk og snakkeferdigheter, som kan hjelpe deg med å starte og holde en samtale i gang, og å endre samtaletema.
- Eksempler på hvordan du kan håndtere vanskelige sosiale situasjoner slik som å bli stirret på, få spørsmål og kommentarer om utseendet ditt som du ikke ønsker.
- Du har blitt stilt spørsmål som kan hjelpe deg med å utforske om du bekymrer deg for hva andre synes om deg.
- Eksempler fra hverdagen der du kan prøve ut mer eller mindre nyttige sosiale ferdigheter
Øvelse
Øvelse gjør mester. Derfor foreslår Ung Face It noen øvelser som kan hjelpe deg i hverdagen. Før neste kapittel av programmet er det veldig bra hvis du øver deg på følgende:
- 1
Tenk på hva du har for interesser og hobbyer.
Hvordan kan du bruke dine interesser i en samtale? Skriv ned to setninger om dine interesser som du kan bruke i en samtale.
Skriv:
Prøv gjerne å bruke noen av disse setningene før du starter på kapittel 4.
- 2
Tenk på noen du har lyst til å snakke med, for eksempel noen i din klasse eller en lærer.
For eksempel noen i klassen din eller en lærer. Skriv ned to spørsmål som du kan stille dem, for å starte en samtale.
Skriv:
Prøv gjerne å stille noen av disse spørsmålene før du starter på kapittel 4.
Gratulerer med å ha fullført kapittel 3!
Det anbefales å ta en pause på 6-10 dager mellom hvert kapittel av programmet, men det er også lurt å øve litt hver dag på de nye tipsene og strategiene du har lært.
I kapittel 4, vil du lære mer om tanker og om sammenhengen mellom tanker, følelser og oppførsel. Du vil bli presentert for metoder som kan hjelpe deg å endre dine egne negative tanker, og hvordan dette kan endre både hvordan du føler deg og hvordan du oppfører deg, som igjen kan endre hvordan andre oppfører seg mot deg.