Øke selvtilliten
Det finnes ikke én enkel løsning på hvordan du kan få bedre selvtillit. Det pleier å være noe som tar tid og øvelse. Her er noen eksempler på ting som fungerer for andre og som kan bidra til at du kan føle deg mer positiv og få bedre selvtillit.
- 1
Bli bedre kjent med deg selv
Hvis du vet hvordan du vanligvis tenker, kan du fange de negative tankene og utfordre dem og endre dem til mer positive tanker.
- 2
Konsentrer deg om tingene du trives med
Det er viktig å ikke la din bekymring for utseendet ødelegge for de hyggelige tingene du kan fylle hverdagen din med.
Jono Lancaster er en engelskmann som har vært mye i media, holder foredrag og jobber som modell. Han har Treacher-Collins syndrom (en medfødt tilstand som gjør at ansiktet ser annerledes ut).
Jono sier:
«Når jeg tar meg en pust i bakken og tenker over livet, må jeg bare smile over hele ansiktet. Et smil som sier at ja, jeg er stolt over å være meg, selv om det har krevd en del å komme meg hit, spesielt i tenårene. Jeg tror at det å konsentrere seg om andre sider ved livet, som arbeid og trening, kan gjøre at du får det bedre med deg selv og styrker selvtilliten.»
- 3
Ikke gi utseendet ditt skylden for alt som er galt
Selv om det å ha et annerledes utseende kan være krevende, er det viktig å huske at utseendet ditt ikke er skyld i alt som skjer. Det kan være lurt å prøve å unngå å knytte alle ubehagelige hendelser, kommentarer eller blikk til hvordan du ser ut. Fang de negative tankene og sjekk dem!
Lucas forteller hvordan positiv tenkning kan gjøre deg mer selvsikker:
Hvis du blir bekymret av at folk ser på deg, prøv å tenke på det på en annen måte. Du kan for eksempel minne deg selv om at folk ser på alt mulig hele tiden. At de tilfeldigvis har blikket vendt mot deg, behøver ikke bety at de stirrer. Og selv om de ser på deg, betyr det ikke at de tenker negative tanker om deg. Det handler om å bygge opp din selvtillit og å leve som normalt.
- 1
Ikke heng deg opp i fortiden og det du ikke kan gjøre noe med
Selv om det er helt vanlig for de fleste av oss å tenke over hendelser som har skjedd og som vi ikke er helt fornøyd med, kan det ødelegge humøret hvis du grubler for mye over ting som har skjedd og som du ikke lenger kan gjøre noe med. Bare spør Lucas.
Før jeg fikk hjelp til å endre de negative tankene mine, grublet jeg hele tiden over ting som hadde hendt, helt til jeg kjørte meg fast i å analysere alt mulig. Jeg var så langt nede, det hjalp meg ingenting!
- 5
Gi folk en sjanse, men ikke godta erting og mobbing
Ung Face It har vist deg at hjernen din kan lure deg til å ta feil av hva andre mennesker tror og tenker om deg. Hvis folk reagerer på en negativ måte, kan det skyldes nysgjerrighet, usikkerhet og det er ikke nødvendigvis vondt ment.
Men noen ganger er folk ufine. Da er det er viktig å huske at du ikke skal godta det – dette er ikke din feil. Hvis magefølelsen din forteller deg at noen er ondsinnet og erter eller plager deg, skal du overse dem, gå din vei, eller få hjelp fra venner eller voksne du har tillit til.
Ingrids syn på dårlig oppførsel:
Hvis folk oppfører seg på en måte som sårer deg eller gjør deg usikker, kan det være god grunn til å avskrive eller ignorere dem. For dette kommer til å skje; jeg skulle ønske det ikke gjorde det, og det ville vært herlig om folk ikke oppførte seg dumt, men det vil dessverre skje. Jeg vil gjerne være raus og bare heve meg over folks dårlige oppførsel, eller lære dem opp ved å si noe om hvordan det føles. Men noen ganger det slitsomt og jeg har bare lyst til å ikke tenke på det.